Les raisons de couper le WiFi la nuit

L'Agence de la transition écologique affirme qu'éteindre sa box Internet dans les périodes d'inactivité, et notamment la nuit, permettrait de faire de substantielles économies.

L'Agence de la transition écologique (Ademe) conseille ainsi de prendre des mesures pour limiter le gaspillage, y compris en éteignant les box Internet, qui ont tendance à rester constamment allumées.

Elle préconise ainsi de les éteindre durant les périodes d'inactivité, particulièrement la nuit.

Cette mesure permettrait de faire des économies substantielles sur la facture d'électricité.

Les augmentations continues des tarifs de l'électricité depuis deux ans nous incitent à réduire notre consommation.

En éteignant une box «gourmande» toutes les nuits, on pourrait donc économiser jusqu'à 18,36 euros par an.

Les décodeurs TV associés aux box ont également un impact sur la consommation d'électricité.

En les éteignant systématiquement en dehors des périodes d'utilisation, on peut réaliser des économies allant jusqu'à 26 euros par an, selon le modèle.

De manière générale, éteindre sa box Internet et son boîtier TV la nuit ou hors des périodes d'utilisation n'a que peu d'impact financier à l'échelle individuelle – entre 10 et 20 euros par an.

Néanmoins, si les économies individuelles réalisées en éteignant ces appareils sont limitées, à l'échelle du pays, elles peuvent avoir un impact significatif sur la consommation globale d'électricité, les Français consommant trois fois plus d'électricité que l'ensemble des réseaux fixes des opérateurs.

Laisser son WiFi allumé la nuit pourrait nuire à la qualité de votre sommeil, tout en gonflant inutilement votre facture d’électricité.

Ces ondes pourraient perturber le sommeil, notamment en dérégulant notre horloge biologique.

Plusieurs experts recommandent par précaution de réduire l’exposition nocturne.

Couper le WiFi pendant la nuit permettrait donc : De limiter les sources d’ondes près du lit D’aider le cerveau à se déconnecter pour de bon D’améliorer la qualité du sommeil, en favorisant un endormissement plus rapide et un repos plus profond.

Un routeur WiFi consomme en moyenne entre 5 et 10 watts. Cela peut sembler minime, mais sur une année, cela représente environ 90 kWh si vous le laissez allumé non-stop.

En l’éteignant 8 heures par nuit, vous économisez jusqu’à 10 € par an, rien que sur votre box.

Vous réduisez aussi la "consommation fantôme", c’est-à-dire l’énergie utilisée par tous les appareils restés inutilement en veille.

Un phénomène qui peut représenter jusqu’à 10 % de la facture électrique d’un foyer.

L’exposition prolongée aux ondes WiFi concerne tout le monde : adultes, enfants, bébés.

Réduire cette exposition la nuit, moment clé pour la régénération du corps, bénéficie à toute la famille.

En coupant votre WiFi chaque nuit, vous améliorez : Votre santé, en réduisant les nuisances potentielles des ondes Votre sommeil, en favorisant une vraie déconnexion mentale Votre budget, en diminuant la consommation d’électricité Votre impact environnemental, en participant à une utilisation plus responsable de l’énergie.

En désactivant le Wi-Fi la nuit, vous réduisez les risques d'exposition aux ondes électromagnétiques, ce qui peut contribuer à un meilleur équilibre physique et mental. Il est recommandé d’éteindre le WiFi la nuit pour améliorer le sommeil.

Les ondes électromagnétiques émises par les routeurs WiFi suscitent des interrogations sur leurs effets sur notre santé. Bien que les études ne soient pas unanimes, certains experts pointent des risques pour le sommeil et la concentration. L’exposition prolongée aux ondes reste donc un sujet de débat.

L’exposition aux champs électromagnétiques (CEM) produits par les dispositifs sans fil suscite des préoccupations croissantes concernant notre santé. Plusieurs études ont suggéré que cette exposition pourrait entraîner des effets sur le cerveau, notamment en modifiant la barrière hémato-encéphalique, qui protège le cerveau des substances nocives. De plus, ces champs électromagnétiques pourraient perturber l’expression des microARN, des molécules impliquées dans la régulation de nombreuses fonctions cérébrales. Ces perturbations pourraient affecter le fonctionnement normal du cerveau et être à l’origine de troubles cognitifs.

L’exposition prolongée aux radiations WiFi pourrait affecter la santé reproductive masculine en réduisant la qualité du sperme, selon certaines recherches. Il existe également des préoccupations concernant les fonctions cognitives, notamment à travers une étude menée en 2017 sur des animaux, qui a montré que l’exposition au Wi-Fi pouvait altérer les capacités de reconnaissance. En ce qui concerne la santé cardiaque, une étude de 2015 a révélé des changements dans le rythme cardiaque et la pression artérielle chez des lapins exposés au Wi-Fi. Ces résultats suscitent des interrogations sur les effets à long terme des ondes électromagnétiques sur notre bien-être.

Il est conseillé d’éteindre le Wi-Fi la nuit pour réduire l’exposition aux CEM pendant le sommeil et permettre à votre corps de se réparer sans l’interférence de la technologie. En outre, un environnement sans appareils électroniques favorise un meilleur sommeil et vous aide à vous réveiller plus reposé. Cela permet non seulement de limiter les risques liés aux ondes, mais aussi d’améliorer la qualité du sommeil en général. Un tel geste simple peut avoir des effets bénéfiques sur votre bien-être physique et mental.

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Si certaines personnes disent mieux dormir quand le WiFi est éteint, il peut s’agir d’un effet indirect ou psychologique : le fait de couper les appareils avant de se coucher crée un environnement plus calme, sans notifications ni lumière.

Oui, vous pouvez le couper si cela vous rassure ou si vous avez besoin de déconnecter — au sens propre comme au figuré.

Il garantit un cadre plus calme la nuit, sans onde ni notification intempestive.

Il préserve certains usages filaires : votre connexion internet reste active par câble Ethernet, même si le WiFi est coupé.

Côté consommation, les économies restent modestes, mais non négligeables pour qui souhaite adopter des gestes plus sobres.

Avant de programmer une coupure automatique, pensez à vérifier : Si vous utilisez des objets connectés (caméras, thermostats, capteurs…) qui ont besoin du WiFi en continu.

Si certains de vos appareils (ordinateurs, consoles) téléchargent ou mettent à jour la nuit.

Si vous avez besoin d’un accès à distance à vos fichiers ou services cloud pendant les heures creuses.

Dans ces cas, il peut être préférable d’utiliser plutôt le mode veille, ou de programmer uniquement certaines plages très précises (par exemple entre 2h et 6h du matin).

Au final, couper le WiFi la nuit n’est pas une obligation, mais un choix à ajuster selon vos usages, votre équipement et vos préférences.

D’après l’ADEME, une box Internet consomme en moyenne 8 à 10 watts en continu, soit de 90 à 110 kWh par an. À raison de 0,25 € le kWh, cela représente environ 15 à 20 € par an si elle reste branchée 24 h/24. Autant dire que ce n’est pas elle qui ruine votre budget… mais ce n’est pas non plus une consommation négligeable quand on sait que des millions de box tournent jour et nuit dans le pays.

Couper sa box Internet avant d’aller dormir permet de faire un petit geste énergétique, même s’il n’a rien de révolutionnaire. Si tout le monde le faisait, cela représenterait tout de même plusieurs centaines de gigawattheures économisés chaque année.

Mais au-delà de l’économie, il y a un vrai confort mental à tout éteindre avant de se coucher. À la maison, j’ai tenté l’expérience : plus de veille, plus de diodes clignotantes, et la satisfaction de savoir que je réduis un peu ma consommation. Et, cerise sur le gâteau, je n’ai pas perdu une minute de sommeil à cause des notifications ou des appareils restés connectés.

Comme nous vous en parlions dans cet article sur les veilles cachées, un foyer moyen peut dépenser jusqu’à 100 € par an juste à cause d’appareils restés branchés. En réalité, couper son Wi-Fi la nuit ne changera pas radicalement votre facture, mais c’est un symbole fort d’une consommation consciente. C’est un peu comme fermer un robinet qui fuit : un petit geste isolé, mais qui, répété, finit par compter. Et puis, soyons honnêtes : un peu de déconnexion ne fait de mal à personne.

Infographie : couper le Wi-Fi la nuit, un geste simple pour économiser de l’énergie et améliorer la qualité de votre sommeil. Chez moi, j’ai fini par en faire une habitude. C’est devenu presque un rituel du soir : baisser la lumière, éteindre la box, et savourer le silence numérique avant d’affronter une nouvelle journée. Et vous, seriez-vous prêt à couper le Wi-Fi la nuit pour économiser quelques watts et gagner en sérénité ?

Entre préoccupations liées aux ondes, envie de faire des économies d’énergie, ou simplement par réflexe, la question revient régulièrement.

Côté budget, ne vous attendez pas à un miracle : couper sa box la nuit permettrait d’économiser quelques euros par an tout au plus (selon votre contrat d’électricité, la consommation d’énergie de votre appareil, etc.)…

Néanmoins, ce qui paraît insignifiant seul peut faire toute la différence une fois multiplié à l’échelle de la population !

Selon l’ADEME, une box Internet consomme en moyenne 97 kWh par an¹ pour une utilisation de 22 heures par jour, soit environ 19 € par an sur la base d’un prix moyen de 0,1952 €/kWh (selon le tarif réglementé EDF en option Base, 6 kVA).

Vous souhaitez éteindre votre box Internet la nuit pour économiser de l’énergie ou pour ne pas être tenté de scoller sur votre téléphone au moment d’aller dormir ?